今天是世界精神卫生日：让人人享有精神卫生保健成为现实

今天是世界精神卫生日。

随着生活节奏越来越快，特别是北京上海广州深圳杭州苏州一线城市的上班族，面对工作生活中方方面面的问题，内卷严重，人均焦虑，想要获得简单的快乐，想要走出生活困境获得成长，变成了一件很奢侈的事情。

多少次下班回家直接瘫在床上，疲惫不堪，一点都不想动，感觉能量耗尽，人生没有目标……

国家卫健委办公厅在2020年8月发文《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中指出：建立健全包括精神科医师、Betway必威体育官网治疗师、Betway必威体育官网咨询师、社工等在内的专业化Betway必威体育官网危机干预队伍。

资料来源：国家卫健委官网

Betway必威体育官网健康服务体系，动脉网制图

资料来源：艾瑞网乐天心晴健康科技有限公司的专访

应对负面情绪的方法:

1. 找家人朋友沟通，在沟通中多倾听，沟通是一个双向的过程。无论是快乐还是悲伤都要学会与别人分享，这样快乐就会加倍，悲伤就会减半，心灵得到了放松。

2. 不断学习，拓宽自己的知识面，向身边优秀的人看齐，不断提升自己，让内心充实。

3. 运动改造大脑，运动可以提升血清中多巴胺的水平，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、打球、游泳等，让身体和心灵放松。

4. 培养兴趣爱好，比如弹古筝、画画、看展览、下棋、插花、茶艺、养宠物等，陶冶情操，让内心快乐起来。

5. 亲近大自然，出去旅游，在疫情的低风险地区领略四季的变化，当地的风土人情，祖国的壮美河山，各地的历史和美食。比如丝绸之路-青甘大环线（青海湖-茶卡盐湖-翡翠湖-东台吉乃尔湖-恶魔之眼艾肯泉-火星U型公路-敦煌莫高窟-嘉峪关-鸣沙山月牙泉-张掖七彩丹霞-武威马踏飞燕）；北海天下第一滩银滩-北部湾广场-涠洲岛环岛游。世界那么大，多出去走走，就会发现自己的渺小，心胸也开阔起来。

6. 做真实的自己。不必在意别人的眼光和评价，真正接纳自己，勇敢表现自己真实鲜活的一面，做一个自信阳光开朗的人。

7. 有自己的信仰，追求真善美，做一个简单纯粹的人。人性是复杂的，人际关系复杂多变，容易产生各种各样的负面情绪，每日三省吾身，不断对自己进行总结和反思，要学会感恩别人，滴水之恩当以涌泉相报，不断让自己的心灵得到净化。

8. 修炼内心，做强大的自己。人是有社会属性的，每个人都希望得到他人的认可和尊重，但是竞争是残酷的，安全感从来不是别人给的，只有不断提高自己的Betway必威体育官网素质，面对困难和挫折不后退，想尽一切办法去克服，如果这个世界无人护你周全，那就优秀的让自己没有软肋！

9. 助人为乐。在帮助别人的过程中，不断提升自己各方面的能力，做一个对别人有价值的人，从中得到快乐和满足。

10. 向正能量的偶像学习。每个人都有情绪低落的时候，明星也一样，榜样的力量是无穷的！想象一下，在遇到和自己一样的情况时，偶像会怎么做，从失败中汲取经验和教训，哪里跌倒了就从哪里爬起来，人生就是在磕磕碰碰中曲折前进。

11.正念瑜伽冥想。点一只印度的檀香，放一段舒缓的音乐，放空自己，让心静下来，不要想工作中和生活中的烦心事，负面情绪就像海浪一样，潮起潮落很自然。

希望大家都能成为人格完整，情绪稳定，Betway必威体育官网健康的人，能带给他人安全感和力量！

好心情从乐天开始。上海乐天心晴健康科技有限公司为客户提供一对一的专业Betway必威体育官网咨询和Betway必威体育官网访谈服务，给予Betway必威体育官网情绪疏导和健康生活方式指导，从多维度关注客户精神状态，疗愈身心健康，焕发新的生命力！

资料来源：【6-7】世界卫生组织  

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作者：乐天心晴Betway必威体育官网咨询 陆烨

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